So es ist wieder einmal Zeit, morgen ist Bundestagswahl, wahrscheinlich wird es entweder eine schwarz gelbe oder eine rot rot grüne koalition geben. Für uns Piraten wäre natürlich das überschreiten der 5% ein Traum. Wird es wohl aber erstmal bleiben aber auch die grünen haben klein angefangen. Wir werden sehen wie das nächstes Jahr aussieht und die 0.8% des Europawahl werden wir sicher deutlich schlagen und damit ein Zeichen setzen. Ab 3% bekommen wir sogar einen eigenen Balken im Fernsehen.
Was hat es für Auswirkungen wenn wir CDU/FDP wählen? Die Bildungspolitik wird ziemlich nach hinten angestellt, wir werden alle kriminalisiert und unter generalverdacht gestellt. Letzteres will die FDP zwar verhindern aber wenn wir ehrlich sind wird die FDP wenig zu sagen haben in einer Kolation. Dann soll es Steuersenkungen geben… natürlich wir machen ja nur milliarden an Neuverschuldungen im Jahr dann senken wir doch die Steuern… ich weiß das wir dadurch mehr Geld zur Verfügung haben und dadurch auch die Kaufkraft steigt, die Wirtschaft ein wenig angekurbelt wird aber wen interessiert bitte 50€ mehr auf dem Konto im Monat? Das bringt fast garnix lieber in Bildung investieren
Wenn ROT ROT GRÜN an die Macht kommt wird es zwar sozialer hergehen doch haben wir dann ein anderes Problem, die Wirtschaft wird kaum gefördert und die ganzen Pläne sind auch nicht so recht bezahlbar.
Also bleibt für mich als einzige Lösung die Piraten zu wählen. Ihr Programm ist sehr gut durchdacht und sie haben eine hohe Kompetenz in diesen Bereichen. Sie geben auch keine versprechen über Steuersenkungen erhöhungen sonst was, das liegt zwar auch dadran weil sie dort wenig Kompetenzen haben aber ich wähle lieber eine Partei die das durchsetzen will wovon sie Ahnung hat und diese Sachen auch durchzusetzen sind ohne viel Träumerei und Wahnsinn sondern es ist faktisch alles machbar was die Piratenpartei will.
Netter Animationsfilm der zwar übertrieben darstellt, wie es momentan ist und was zu tun ist aber eigentlich sehr schön.
Das wäre natürlich zu schön um war zu sein, wenn die Krise doch relativ schnell zu Ende gegangen wäre, vor allem für die Arbeitsmarktsituation, dass das ganze jetzt wieder Politiker für sich beanspruchen werden obwohl sie außer sinnlos Geld ausgeben das wir nicht haben nichts gemacht haben lass ich mal so im Raum stehen. Das BIP ist im letzten Quartal um 0.3% gestiegen, das ist natürlich ein Trend nach oben.
Das Rhein-Ruhr-Institut für Sozialforschung und Politikberatung hat eine Studie zum Thema Burnout Syndrom in der IT-Branche herausgebracht.
In dem PDF werden folgende Themen behandelt:
• Was ist Burnout und welche Anzeichen deuten auf ein Burnout hin?
• Welche Ursachen für Burnout werden in der Wissenschaft diskutiert?
• Was kann man selbst tun, um Burnout zu verhindern? Was kann der Betrieb tun?
Ich empfehle dieses 9 Seiten PDF jedem IT Angestellten zu lesen und auch jedem anderen Menschen, denn so könnt ihr ein wenig die psychische Last von einigen IT Angestellten verstehen. Mir persönlich macht mein Job noch Spaß und ich leide nicht, ich denke auch niemand meiner Kollegen, es kommt halt drauf an wie die Firma alles umsetzt.
Viele Deutsche sind zu dick! Ich gehörte auch zu den Leuten die zu dick waren. Januar 2009 stieg ich auf die Waage und ich dachte mich trifft der Schlag 100,2 kg. Ich wusste das ich nie schlank war aber ich hab sonst immer so um die 93kg gewogen. Es war mir ziemlich unangenehm so massiv zu sein und ich kann mir vorstellen wie es manch anderem von euch geht. 14. Juni 2009, ich stand wieder auf der Waage und jetzt wiege ich bei 1.84m 79,6kg. Das heißt ich hab 20.6kg in ca 6 Monaten abgenommen. Ich hab selbst nicht geglaubt das ich das schaffe, aber ich sags vorneweg es war das schwierigste das ich bisher in meinem Leben gemacht hab, also müsst ihr nicht verbittert sein wenn ihr es versucht und nicht soviel abnehmt, jedes Gramm weniger das ihr verliert zählt. Ob ihr nun 1/2, 1 oder 2 Jahre braucht ist egal, euer Körper wird es euch danken. Ihr müsst wissen das ihr abnehmen wollt, es bringt nichts wenn euer Partner oder eure Freunde meinen ihr sollt es machen aber ihr keine Lust habt, sonst steht ihr das ganze nicht durch.
Macht euch kleine Ziele und wiegt euch nicht jeden Tag sondern z.b. jeden Montag nach dem aufstehen. Schreibt euch auf wieviel ihr wiegt, am besten wieviel euch noch zu eurem Zielgewicht fehlt und wenn ihr Zahlen liebt wieviel ihr schon abgenommen habt. Auch solltet ihr eure Körpermaße messen, denn am Anfang nimmt man vor allem durch Sport nicht soviel ab, da Muskeln mehr als Fett wiegen. Z.b. für die Männer: Brust, Oberschenkel, Bauch, Bizeps
Wie nimmt man ab?
Ihr braucht eine negative Energiebilanz. Das heißt wenn ihr mehr Kalorien verbrennt als ihr zu euch nehmt verliert ihr Masse, nicht nur Fett auch viele Muskeln etc. 1 Kg Fett sind ca. 7-8000 Kalorien. Ich habe in 20 Wochen ca 20 KG abgenommen also fast 150.000 Kalorien weniger zu mir genommen als ich verbrannt hab. Da ihr auch Muskelmasse verliert solltet ihr Sport machen um wieder mehr Muskeln aufzubauen als ihr “verfeuert”
Wie schaff ich mir eine negative Energiebilanz?
Möglichkeit A: Ihr esst und trinkt einfach weniger Kalorienreiches bzw allgemein weniger. Dadurch verbrennt ihr immernoch die gleiche Menge an Kalorien nehmt aber weniger zu euch, im idealfall habt ihr dann ein Defizit und nehmt ab.
Möglichkeit B: ihr bewegt euch mehr, es muss nicht sofort Leistungssport sein, einfach mal zum Bäcker gehen und nicht mit dem Auto fahren etc. Viel mehr zu Fuß machen oder mit dem Fahrrad. Sucht euch eine Sportart die euch Spaß macht. Ich habe zuerst angefangen Fahrrad zu fahren, nun fahre ich 2-3 mal die Woche 2-3 Stunden Rennrad. Außerdem habe ich wieder mit schwimmen im Schwimmverein angefangen, auch 3 mal die Woche und ich geh noch zusätzlich mindestens zwei mal die Woche ins Fitness Studio. Das beste am Sport ist, das ich z.b. beim Rennrad fahren alleine schon ca 2000 Kalorien verbrenne zusätzlich verbrennen die ganzen neuen Muskeln auch wenn ich nichts tu mehr Energie.
Möglichkeit C: Ihr macht beides. das hat den ultimativen Vorteil das ihr sehr schnell an Gewicht verliert und das ihr später nicht soviel Schlabberhaut habt. Allgemein kann man sagen wenn man mehr als 25kg abnehmen will ist die Gefahr da das man später Haut überschuss hat. Unter 25 Kg ist es meißtens relativ unproblematisch und niemand wird sehen das ihr mal ein wenig dicker wart.
Ihr müsst dafür natürlich wissen wieviele Kalorien ihr am Tag verbraucht und zu euch nehmt, wenn ihr eine Körperfettwaage habt stellt euch drauf, die meißten Zeigen auch den Kalorienbedarf an man muss aber noch die Kalorien der Bewegung hinzurechnen denn dort wird immer nur die Ruhekalorien angezeigt. Hier könnt ihr euren ungefähren Energiebedarf ausrechnen. Achja, wo ich grade bei Körperfettwaage bin ich hab jetzt nur noch einen Körperfettanteil von 16,5% und möchte am liebsten innerhalb von diesem Jahr den Anteil auf unter 12% drücken.
Beispiel:
Ich verbrauche wenn ich nur liegen würde 1910 Kalorien. Durch 7.5h Schlaf, 8,5h Arbeiten im Büro 6,5h vorm PC oder Fernseher oder sonst was zu Hause und 1.5h sonstigste, putzen etc komme ich auf 2378 Kalorien am Tag. Ohne Sport, wenn ich nun noch 2h Rennradfahr (ca 800 Kalorien die Stunde bei Durchschnittlich 30km/h) komm ich auf 3978,05 Kalorien. Diesen Wert muss natürlich niemand von euch sofort erreichen, bis ich auf dieses Leistungsniveau beim radeln kam hat das ein wenig gedauert.
Muss ich überhaupt abnehmen?
Es gibt 3 Möglichkeiten dies herauszufinden. Die erste Möglichkeit ist den BMI zu bestimmen (der ist jedoch zum Teil nicht aussagekräftig wenn ihr über 1.90 seid oder unter 1.50 oder wenn ihr sehr viel Sport treibt).
Das könnt ihr hier machen.
Die andere Möglichkeit ist die Körperfettwaage. Frauen sollten zwischen 17 und 27% Körperfettanteil haben, Männer zwischen 13 und 23%.
Die dritte Möglichkeit ist euer subjektives empfinden. Stellt euch in Unterwäsche vor einen Spiegel und schaut euch an, findet ihr euch zu dick? Und seid ehrlich und schaut euch nicht die Magermodels in irgendwelchen Zeitschriften an, die sind eh zu dünn. Ihr müsst Fett an eurem Körper haben, niemand hat kein Fett und z.b. Frauen brauchen zum Kinderkriegen etc auch Fett. Wenn ihr zuviel Körperfett verliert schwindet überall das Fett, euer Busen wird kleiner, euer Gesicht verliert ziemlich an Form euer Augenfett verschwindet und ihr seht aus wie nen Zombie, also macht das ganze in Maßen und nicht bis zum grade noch überleben.
Ihr solltet deswegen lieber die Körperfettmethode oder die BMI Methode benutzen!
Wenn ihr fragen habt könnt ihr mich gerne über das Kontaktformular kontaktieren.
Nützliche Tipps:
- Kalorien Rechner
- BMI Rechner
- Kalorienverbrauch
- Körperfett
Falls mir noch was neues einfällt schreib ich noch einen zweiten Teil.
Nicht jeder muss abnehmen! Manche sollten einfach nur mehr Sport machen
Nun haben wir es offiziell von der WHO die Schweinegrippe A(H1N1) ist jetzt nicht mehr eine Grippewelle sondern eine Pandemie. Doch was heißt das ganze für uns? Ich würde mal frech behaupten garnichts. Es gab ca 28.000 Fälle von H1N1, davon sind laut meiner Zeitung heute morgen 74 Leute gestorben, das sind ca 0,2% der erkankten. Im Jahr sterben an normaler Grippe ca 17.500 bis 22.000. In Deutschland seit 1997 zwischen 6 und 68.
In Deutschland ist bisher niemand an H1N1 gestorben!
Das ganze wird von den Medien echt bis zum geht nicht mehr gehypt, die Grippe ist nicht schlimmer als andere Grippen es ist nur ein anderer Virus aber ansonsten meiner Meinung nach eher nichts was uns alle töten wird.
Heute können alle europäischen Staatsbürger ab 18 Jahren das neue Europaparlement wählen, ich weiß das viele Leute kein bock auf wählen gehen haben aber eure Stimme ist wichtig, denn wir leben alle in Europa und können so die Richtung der Politik mitbestimmen, dabei ist es nicht nur wichtig, wer regiert sondern auch wer die Opposition bildet damit nicht sofort alles was sich eine Partei ausdenkt auch gemacht wird.
Falls ihr nicht wisst wen ihr wählen sollt kann euch der Wahl O Mat sicher weiterhelfen, aber schaut euch das Ergebniss genau an und nicht weil Partei XYZ direkt oben steht muss diese auch die richtige für euch sein.
Achja, falls ihr keine Wahlbenachrichtung bekommen habt könnt ihr auch einfach mit eurem Perso ins Wahllokal gehen und trotzdem wählen gehen.
Joah, ich hab mich das erste mal im neuen Jahr bei gutem Wetter wieder aufs Fahrrad geschwungen und folgendes kam dabei raus:
Smartrunner.de Ergebnisse:
Dauer 1:37:48
Gesamtstrecke 36,70 km
Avg-Speed 23,28 km/h
Max-Speed 31,85 km/h
Kalorien 1092
Ich bin nun am überlegen ob ich mir statt dem Crossbike (Mischung aus Renn und Mountain Bike, geeignet für schnell fahren aber auch mal aufem Feldweg) noch zusätzlich ein Rennrad kaufen soll, ich weiß nur nicht welches, jemand n tipp? Ich will nicht zuviel Geld ausgeben, bin ja kein Profi, ich hätte folgende gefunden:
Vermond Cadre, 449€ Mein Crossbike ist von Vermont und bin mit dem sehr zufrieden
